以下是一些有助于固精的食物：
1.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的作用，适用于肾虚遗精、遗尿者。
2.莲子：有养心安神、健脾补肾的功效，对于因心脾两虚引起的遗精有一定疗效。
3.山药：具有健脾、补肺、固肾、养精的作用，适合肾气不固者食用。
4.胡桃仁：能补肾固精，对于肾虚遗精者有辅助治疗作用。
5.白果：可敛肺气、定喘嗽，对于遗精有一定的食疗效果。
6.海参：滋阴补肾，对于肾虚遗精者有一定帮助。
7.羊肉：具有温肾助阳的作用，对于肾阳不足引起的遗精有一定改善作用。
8.韭菜：有温中下气、补肾益阳的功效，对遗精有一定的食疗作用。
需要注意的是，食物的调理作用相对较为缓慢，对于严重的遗精问题，可能需要综合其他治疗方法。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度劳累和情志刺激等，对于固精也非常重要。如果遗精问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。