月经一直正常但量很少并不一定意味着要绝经。以下是一些可能的原因：
1.情绪因素：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
2.营养不良：过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
3.作息不规律：起居无度、睡眠不足、或作息时间颠倒，可使机体正常的节律性发生紊乱，造成激素的分泌失衡，从而干扰了正常的月经周期。
4.过度减肥：在现实生活中，爱美女性为了维持体形控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，可发生月经周期紊乱。
5.吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
如果出现月经量少的情况，可以通过以下方法进行自我调整：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等。
2.合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
3.适当运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，缓解压力。
4.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会建议进行激素水平测定、B超检查等，以确定具体的原因并给予相应的治疗。