对于感冒后味觉和嗅觉丧失的情况，可以尝试以下方法来快速恢复：
1.保持鼻腔清洁：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔，有助于缓解鼻塞和改善嗅觉。
2.摄入足够的水分：保持身体水分充足对于恢复味觉和嗅觉很重要。多喝水、茶或清汤，避免过度饮酒和咖啡。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，这些食物可能会加重味觉和嗅觉问题。
4.尝试嗅觉训练：可以通过嗅闻一些强烈的气味来刺激嗅觉，如柠檬、薄荷或香草。每天进行几次嗅觉训练，有助于恢复嗅觉功能。
5.补充维生素：维生素C、维生素D和锌等营养素对于免疫系统和味觉、嗅觉功能的恢复可能有益。可以通过食物或补充剂来获取这些维生素。
6.治疗感冒：按照医生的建议使用药物来治疗感冒，缓解鼻塞和其他症状，有助于恢复味觉和嗅觉。
7.注意休息：充足的休息对于身体的恢复非常重要，有助于提高免疫力。
需要注意的是，味觉和嗅觉的恢复可能需要一些时间，具体时间因个体差异而异。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、咳嗽严重等，建议咨询医生以获取更具体的建议和治疗。此外，预防感冒和保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于减少感冒的发生和味觉嗅觉问题的出现。