后脑勺一跳一跳的疼，可能是由多种原因引起的，需要引起重视，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳、不良姿势等因素有关。疼痛可能是钝痛或搏动性疼痛，常发生在头部两侧或后脑勺。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。疼痛可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。
3.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、出血等病变也可能引起后脑勺疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，伴有恶心、呕吐、意识障碍等症状。
4.高血压：高血压患者可能出现头痛，疼痛性质可为胀痛或搏动性疼痛，常发生在头部两侧或后脑勺。
5.血管性头痛：如偏头痛、丛集性头痛等，疼痛可能具有搏动性，常伴有恶心、呕吐等症状。
6.其他原因：耳部感染、眼部疾病、鼻窦炎等也可能引起后脑勺疼痛。
需要注意的是，后脑勺一跳一跳的疼也可能是其他严重疾病的症状，如蛛网膜下腔出血、脑膜炎等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、听力下降、肢体无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，采取相应的治疗措施。
在就医之前，患者可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，有助于缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
5.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机，避免熬夜，避免饮酒、吸烟等。
总之，后脑勺一跳一跳的疼可能是一种良性的症状，但也可能是严重疾病的表现。患者应密切观察疼痛的变化情况，及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。