孕期什么时候开始补钙

各个指南孕期补钙的时间存在差异。妊娠早期建议孕妇通过食物补充钙质，如牛奶、豆类、虾皮、水果等，防止钙量偏低，同时需适当接受阳光照射，促进钙的吸收。妊娠中期，即妊娠16周，孕妇一般通过钙剂补钙，每日摄入量为500-1000mg，孕晚期每日摄入量为1000-1500mg。频发腿部抽筋的孕妇，可增加钙的摄入。如钙质吸收不良，可适当补充维生素D，促进钙的吸收。