吃什么菜对耳朵好对恢复听力好

2~7天。紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，以上是资料显示。含锌的食物有哪些？牛肉，鸡肉，腰果