吃菠萝后舌头疼痛，可能是菠萝中的蛋白酶刺激所致。以下是一些缓解方法：
1.凉水漱口：用凉水漱口可以缓解口腔内的刺激，减轻疼痛。
2.避免再次食用：如果确定疼痛是由菠萝引起，应避免再次食用，以免症状加重。
3.食用其他食物：可以吃一些其他食物，如面包、饼干等，以中和口腔内的酸性物质。
4.喝牛奶：牛奶中的蛋白质可以与菠萝中的蛋白酶结合，减轻其对口腔的刺激。
5.口服药物：如果疼痛较为严重，可以口服一些药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以免延误病情。此外，在食用菠萝前，可以将其放入盐水中浸泡一段时间，以减少蛋白酶的活性。同时，食用菠萝时应适量，避免过量食用。