孕妇必吃的12种食物：
1.全麦食品：全麦食品富含铁、维生素和膳食纤维，有助于预防贫血和便秘。
2.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇保持健康。
3.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇保持健康。
4.蛋白质：蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括鱼、肉、蛋、豆类等。
5.奶制品：奶制品富含钙、维生素D和蛋白质，有助于孕妇和胎儿的骨骼健康。
6.水：水是孕妇身体的重要组成部分，有助于维持身体的正常功能。
7.铁：铁是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括红肉、鸡肉、豆类等。
8.叶酸：叶酸是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
9.钙：钙是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括奶制品、豆制品、海鲜等。
10.碘：碘是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括海带、紫菜、海鲜等。
11.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，包括鱼类、橄榄油等。
此外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过多的加工食品和高糖饮料。同时，应根据个人的身体状况和医生的建议，合理调整饮食。