孕妇必吃的10种食物如下：
1.全麦制品：包括全麦面包、麦片粥、全麦饼干等。这些食物富含膳食纤维、B族维生素和铁等营养素，有助于维持孕妇的血糖水平，预防便秘和贫血。
2.蔬菜：孕妇应多吃各种蔬菜，如绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。
3.水果：水果是孕妇的重要营养来源，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿的健康发育。
4.蛋白质：孕妇需要摄入足够的蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。蛋白质的良好来源包括鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
5.奶制品：孕妇应每天摄入足够的奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品富含钙、维生素D和蛋白质，有助于孕妇的骨骼健康和胎儿的牙齿发育。
6.水：孕妇应保持充足的水分摄入，以维持身体的正常功能。建议孕妇每天饮用8-10杯水，也可以通过水果、蔬菜等食物获取水分。
7.铁：孕妇需要摄入足够的铁，以预防贫血。铁的良好来源包括红肉、鸡肉、豆类、绿叶蔬菜等。
8.叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，孕妇应在怀孕前和怀孕期间摄入足够的叶酸。叶酸的良好来源包括绿叶蔬菜、豆类、橙汁等。
9.碘：碘对胎儿的甲状腺发育非常重要，孕妇应在怀孕期间摄入足够的碘。碘的良好来源包括海藻类食物、碘盐等。
10.健康脂肪：孕妇需要摄入适量的健康脂肪，以支持胎儿的大脑和神经系统发育。健康脂肪的良好来源包括橄榄油、鱼油、坚果等。
总之，孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，以支持自己和胎儿的健康。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。