颈椎锻炼的方法

治疗颈椎病的体育运动有以下几种，比如游泳，慢跑，快走，骑自行车，瑜伽。这些运动可以使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼，对于预防和治疗颈椎病都有是益的。还可以做颈椎保健操，米字运动。也可以在床上做小燕飞动作，取俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，双脚轻轻抬起，不是抬的越高越好，持续3-5秒，回归原位休息3-5秒再做。