肌酐高了可能是由于肾脏功能受损、过度劳累、饮食不当等原因引起的。以下是一些降低肌酐的方法：
1.调整饮食：限制蛋白质的摄入，以优质低蛋白饮食为主，避免食用高嘌呤、高盐、高钾的食物，如动物内脏、海鲜、咸菜、香蕉等。同时，要注意补充足够的热量和维生素。
2.控制水分摄入：根据尿量和水肿情况，合理控制水分的摄入，避免水钠潴留。
3.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。
4.积极治疗原发病：如高血压、糖尿病、肾小球肾炎等，积极控制原发病，有助于降低肌酐。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物，如利尿剂、降压药、降糖药等，有助于降低肌酐。
6.避免肾毒性药物：避免使用肾毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、造影剂等，以免加重肾脏损害。
7.定期复查：定期复查肌酐、尿常规、血常规等指标，了解病情变化，及时调整治疗方案。
需要注意的是，肌酐高了需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免劳累和感染，保持良好的心态，积极配合治疗。