牙龈快速消肿小窍门有以下几点：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，并用温盐水漱口，有助于减少口腔细菌，缓解牙龈肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重肿胀。
4.多吃蔬菜水果：多吃富含维生素C和维生素K的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜、花椰菜等，有助于牙龈健康。
5.就医治疗：如果牙龈肿胀严重，可能需要就医治疗，医生可能会开一些消炎药或口腔清洁剂。
需要注意的是，如果牙龈肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、出血等，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，也是预防牙龈疾病的重要措施。