后脚跟起了个硬包疼

具体描述。走了两天路,后脚跟起了个硬包,走路就疼按压也疼。有可能是筋膜炎的情况现在需要你多热敷多休息减少活动,几天能缓解啊。需不需擦点东西。可以外用涂抹扶他林软膏