脚后跟长个硬包可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.鸡眼：由于长期摩擦和受压，脚底或脚后跟处的皮肤会增厚形成鸡眼。鸡眼通常是圆锥形的硬结，尖端向内，压迫周围的神经会引起疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，足底或足跟部出现角化性丘疹，逐渐增大，表面粗糙，皮纹中断，常有压痛。
3.胼胝：长期受压或摩擦导致的皮肤增厚，没有明显的症状，但可能会影响行走。
4.跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于足跟长期承受压力和磨损导致的，骨刺可能会刺激周围的组织，引起疼痛和肿胀。
5.其他原因：腱鞘囊肿、脂肪瘤、皮肤肿瘤等也可能导致脚后跟长硬包。
如果脚后跟长了硬包，建议采取以下措施：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，减轻脚后跟的压力。
2.选择合适的鞋子：穿着舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.热敷或泡脚：每天用热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛。
4.使用药物：可以使用一些消炎止痛的药膏或贴剂，如扶他林软膏、吲哚美辛巴布膏等。
5.就医诊治：如果硬包持续不消失、疼痛加重或影响行走，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、超声等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。