一般来说，游泳、骑自行车和椭圆机等有氧运动对膝盖的伤害较小或不会造成伤害。
游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻身体对膝盖的压力，同时，游泳时关节的活动范围较小，也可以减少膝盖的磨损。
骑自行车时，膝盖的受力相对较小，而且可以通过调整座椅和把手的位置来减少不适。此外，骑自行车可以锻炼腿部肌肉，增强膝关节的稳定性。
椭圆机则是一种模拟步行和跑步的有氧运动，它可以减少对膝盖的冲击力，同时还能锻炼到臀部和腰部的肌肉。
需要注意的是，即使是这些有氧运动，如果运动不当或过度，也可能会对膝盖造成伤害。因此，在进行有氧运动前，建议进行适当的热身和拉伸，选择适合自己身体状况的运动强度和时间，并保持正确的姿势。此外，如果有膝盖疼痛或其他不适症状，应及时就医并咨询医生的建议。
对于体重较大或膝盖有问题的人群，选择对膝盖友好的运动方式尤为重要。在医生或专业教练的指导下进行运动，可以更好地保护膝盖，提高运动效果。