要想通过运动减掉肚子上的赘肉，可尝试每周进行至少150分钟中等强度有氧运动、23次力量训练，并增加日常活动量，同时注意饮食控制，保持均衡，坚持运动，这样可有效减掉赘肉并提高健康水平。
要想通过运动减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：结合有氧运动，每周进行23次力量训练，锻炼腹部肌肉，提高基础代谢率。
3.增加活动量：减少久坐时间，尽量增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
4.注意饮食：控制热量摄入，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
5.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动，养成良好的运动习惯。
总之，通过有氧运动、力量训练、增加活动量和注意饮食的综合方法，可以有效减掉肚子上的赘肉，同时提高身体健康水平。