在例假期间，适量食用一些具有补血、活血作用的食物，可以在一定程度上增加月经量。以下是一些建议：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。例假期间适量食用红枣，可以增加月经量，同时还可以缓解痛经等症状。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。例假期间适量食用桂圆，可以增加月经量，同时还可以缓解失眠、健忘等症状。
3.红糖：红糖性温，味甘，具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。例假期间适量饮用红糖水，可以增加月经量，同时还可以缓解痛经等症状。
4.阿胶：阿胶性甘平，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶可以用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血尿血、便血崩漏等多种病症。
5.益母草：益母草性苦、辛，微寒，归肝、心包经，具有活血调经、利尿消肿的功效。益母草可以用于治疗月经不调、痛经经闭、恶露不尽、水肿尿少、疮疡肿毒等多种病症。
需要注意的是，以上食物虽然具有一定的补血、活血作用，但并不能从根本上解决月经量少的问题。如果月经量长期过少，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。