来例假一般是指女性的生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.温热食物：生理期时，女性身体较为寒冷，适合食用温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖身体，缓解不适。
2.富含铁元素的食物：生理期会导致女性失血，因此需要摄入富含铁元素的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充铁质，预防贫血。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女性身体需要消耗更多的能量，因此需要摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以维持身体的正常运转。
4.富含维生素的食物：生理期时，女性身体的免疫力会下降，因此需要摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强免疫力，预防感染。