来例假时，女性需要特别注意饮食，以下是一些不建议食用的食物：
1.生冷食物：例假期间，女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。这些食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，同时也可能会加重例假期间的不适感。
3.高盐食物：高盐食物，如咸菜、腌肉等，会使体内的盐分和水分潴留，加重水肿症状，尤其是在例假期间，女性容易出现水肿，因此应尽量避免食用高盐食物。
4.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等成分，这些成分可能会刺激神经系统，引起痛经、经期延长等不适症状，因此例假期间应尽量避免饮用咖啡和茶。
5.活血化瘀的食物：一些活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳、红糖等，可能会导致例假量增多，因此应尽量避免食用。
总之，例假期间女性应注意饮食清淡、易消化，避免食用生冷、辛辣、高盐、咖啡和茶等食物，同时应注意保暖，避免着凉。如果在例假期间出现不适症状，应及时就医。