来例假时不可以吃以下食物：
1.生冷食物：例假期间，女性的身体较为虚弱，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起宫寒，导致经血流通不畅，出现痛经、月经不调等症状。
2.辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，同时还可能导致月经量增多、经期延长等。
3.高盐食物：高盐食物，如咸菜、腊肉等，会使体内的盐分和水分增加，在例假期间，女性的身体容易出现水肿，过量食用高盐食物可能会加重水肿的症状。
4.浓茶和咖啡：浓茶和咖啡中含有咖啡因和茶碱等成分，这些成分会刺激神经和心血管，引起痛经、经期延长、经血过多等症状。
5.活血食物：一些具有活血作用的食物，如桂圆、红枣等，在例假期间应避免食用，以免引起经血过多，导致贫血等症状。
总之，在例假期间，女性应注意饮食清淡，避免食用生冷、辛辣、高盐、浓茶和咖啡等食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，同时要注意保暖，避免着凉。