来月经时，可以选择以下蔬菜来增加月经量：
1.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，可有效补充女性在月经期间流失的铁元素，促进血液循环，增加月经量。
2.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，能有效促进女性体内激素的分泌，调节月经，增加月经量。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可促进新陈代谢，调节月经，增加月经量。
需要注意的是，月经量的多少可能受到多种因素的影响，如身体状况、生活习惯、饮食习惯等。如果月经量长期过少或过多，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。