嗓子疼时可以喝酸奶，但需注意饮用方式。酸奶富含蛋白质和益生菌，适量饮用通常不会加重嗓子疼，还能为身体补充营养。但应避免饮用过凉的酸奶，以免刺激咽喉，加重疼痛。此外，过甜的酸奶可能会刺激咽喉，导致痰液分泌增多，也不利于嗓子疼的恢复，因此应尽量选择低糖或无糖酸奶。如果饮用酸奶后嗓子疼的症状加重，应避免继续饮用。
除了酸奶，还可以采取以下措施来缓解嗓子疼：
多喝水：保持身体水分充足有助于缓解嗓子疼。
注意饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，以免刺激咽喉。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，以保持口腔清洁，减少细菌感染的机会。
药物治疗：如果嗓子疼的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如含片、喷剂等。
需要注意的是，如果嗓子疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。