嗓子疼时可以喝酸奶，但要注意饮用方式和选择合适的酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养物质，有助于提高免疫力和维持肠道健康。然而，对于嗓子疼的人来说，饮用酸奶时需要注意以下几点：
1.避免过冷或过热：过冷或过热的酸奶可能会刺激喉咙，加重疼痛。最好选择室温下或稍微冷藏的酸奶。
2.选择低糖或无糖酸奶：过多的糖分可能会加重喉咙的炎症，因此选择低糖或无糖的酸奶更为适宜。
3.慢慢饮用：饮用酸奶时应慢慢吞咽，避免过快地吞咽导致酸奶刺激喉咙。
此外，对于严重的嗓子疼，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解喉咙的不适。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或过甜的食物，这些食物可能会刺激喉咙。
3.注意休息：充足的休息有助于身体恢复。
总之，嗓子疼时可以适量饮用酸奶，但要注意饮用方式和选择合适的酸奶。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。