快速无痛回奶的方法主要有以下几种：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：逐渐减少每天喂奶的次数，让乳房有足够的时间适应。
拉长喂奶间隔：每次喂奶的间隔时间逐渐拉长，让乳房逐渐减少产奶量。
注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
注意休息：保持良好的睡眠和休息，避免过度疲劳。
2.人工回奶：
口服回奶药：可以在医生的指导下口服回奶药，如维生素B6、雌激素等。
外敷回奶药：可以使用芒硝、生麦芽等外敷乳房，回奶效果也比较好。
按摩回奶：可以通过按摩乳房，促进乳房内的乳汁排出，缓解乳房胀痛。
3.其他方法：
冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。
注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状比较严重，建议及时就医。同时，回奶期间要注意观察乳房情况，如有硬块、红肿等异常，应及时就医。