以下是一些快速无痛苦回奶的方法：
1.减少乳房刺激：减少宝宝吸吮或使用吸奶器的次数，避免过度刺激乳房，有助于减少乳汁分泌。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房肿胀和疼痛。
3.热敷乳房：在开始回奶的前两天，可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解乳房不适。
4.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
5.饮食调整：避免饮用过多的汤水，减少下奶食物的摄入，如猪蹄汤、鸡汤等。
6.药物治疗：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
7.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
需要注意的是，回奶过程可能会因人而异，有些妈妈可能会感到乳房胀痛和不适，但这是正常的生理反应。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，回奶期间应注意保持乳房清洁，避免感染。