快速无痛回奶的方法包括以下几点：
1.自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时减少宝宝对乳头的刺激，让乳房自然停止分泌乳汁。这种方法对身体的伤害最小，但需要时间较长，可能需要数天或数周才能回奶。
2.药物回奶：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、雌激素等。这些药物可以抑制乳汁分泌，帮助回奶。但使用药物回奶可能会出现一些副作用，如恶心、呕吐、头痛等，因此需要在医生的指导下使用。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，可以减轻乳房胀痛和疼痛。但冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。但按摩时要注意手法，避免用力过猛。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，回奶期间应注意饮食清淡，避免食用下奶食物，如猪蹄、鲫鱼等。