脚后跟痛的常见原因和建议如下：
1.跟骨骨刺：足跟部皮肤、皮下脂肪、跟腱、滑囊等软组织因慢性劳损出现的无菌性炎症，可导致足跟痛。常发生于40岁以上的人群，尤其是重体力劳动者或运动员。X线检查可发现跟骨骨刺。
2.足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的重要结构。长时间的行走、过度的负重，可导致跖腱膜的劳损，引起局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。
3.跟垫痛：老年人的跟垫弹力下降，跟骨在下行时不断撞击跟垫，引起局部无菌性炎症，而导致疼痛。
4.其他：跟腱炎、跟骨后滑囊炎、跟骨皮下滑囊炎、跗骨窦软组织劳损、跟骨结核、肿瘤等，也可引起足跟痛。
如果出现脚后跟痛，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，应注意休息，避免长时间行走或站立，避免穿高跟鞋，可选择舒适的鞋子。每晚可用热水泡脚，促进局部血液循环，缓解疼痛。如果疼痛明显，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，或外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。