大姨妈来腰酸主要是由于以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：大姨妈期间，女性体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会导致子宫收缩，同时也会引起腰部酸痛。
2.子宫收缩：大姨妈期间，子宫会收缩，以排出经血。这种收缩会引起腰部酸痛。
3.盆腔充血：大姨妈期间，女性的盆腔会充血，这也会导致腰部酸痛。
4.激素变化：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响腰部的肌肉和韧带，导致腰部酸痛。
以下是一些缓解大姨妈来腰酸的方法：
1.休息：在大姨妈期间，要注意休息，避免过度劳累。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解腰部酸痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可以缓解腰部酸痛。
4.运动：适当的运动可以缓解腰部酸痛，例如散步、瑜伽等。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
6.药物治疗：如果腰部酸痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是，这些药物只能缓解疼痛，不能根治病因，因此建议在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果腰部酸痛严重，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。