怀孕时食用榛子有以下好处：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。
2.促进胎儿发育：榛子中的钙、磷、铁等矿物质有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
3.增强免疫力：榛子中的维生素C和维生素E等抗氧化物质可以增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。
4.缓解孕期不适：榛子中的膳食纤维可以缓解孕期便秘等不适症状。
需要注意的是，孕妇在食用榛子时应适量，过量食用可能会导致消化不良等问题。同时，孕妇应选择新鲜、无添加剂的榛子，并注意食品卫生。如果孕妇对榛子或其他食物有过敏反应，应避免食用。此外，孕妇的饮食应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以确保摄入足够的营养。如果孕妇有任何特殊的饮食需求或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。