怀孕时食用榛子有以下好处：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，能为孕妇提供能量和营养。
2.促进胎儿发育：榛子中的钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育；维生素E具有保胎作用，能促进胎儿的大脑发育。
3.缓解孕期不适：榛子有开胃的功效，能增加孕妇的食欲；其中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘。
4.预防妊娠高血压：榛子中的钾有助于维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，可降低血压，对预防和缓解妊娠高血压有一定帮助。
需要注意的是，榛子热量较高，孕妇食用应适量，以免体重增长过快。此外，榛子过敏者应避免食用。如果孕妇在食用榛子后出现不适，应及时就医。