19岁经常掉很多头发，可能与以下原因有关：
1.内分泌失调：经常熬夜、学习压力过大、精神长时间紧绷等，可能导致内分泌失调，以及激素分泌异常，从而引起脱发。此外，部分女生在第一次同房后，可能会因紧张、害怕等情绪，出现内分泌失调的情况。
2.营养不良：头发的生长需要营养物质的支持，如果日常饮食中缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可能导致头发营养不良，从而出现脱发的情况。
3.头皮问题：头皮感染、过敏、银屑病等头皮问题，可能导致头皮炎症，从而影响头发的生长，引起脱发。
4.遗传因素：部分人脱发可能与遗传因素有关，如果家族中有脱发的病史，那么自己脱发的风险可能会增加。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致脱发。
针对以上原因，可以采取以下措施进行改善：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠、缓解压力、避免长时间使用电子设备等，有助于改善内分泌失调的情况，从而减少脱发。
2.合理饮食：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，有助于头发的生长。
3.注意头皮护理：保持头皮清洁，避免使用刺激性的洗发水和护发产品，避免过度烫染等，有助于减少头皮问题的发生，从而预防脱发。
4.就医治疗：如果脱发情况严重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后，进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的脱发原因和情况都可能不同，如果有脱发的困扰，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。