一般来说，自体脂肪隆胸后需要等待一到两周左右才能穿胸罩，但具体时间还需要根据个人情况而定。
在隆胸后的恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：在隆胸后的第一周内，应避免进行剧烈的运动，如跑步、游泳等，以免影响隆胸效果。
2.保持伤口清洁：隆胸后的伤口需要保持清洁，避免感染。应按照医生的指示进行护理，如更换敷料、使用抗生素等。
3.注意饮食：在隆胸后的恢复期间，应注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，有助于伤口愈合。
4.避免穿紧身衣物：在隆胸后的恢复期间，应避免穿紧身衣物，以免影响血液循环和隆胸效果。
总之，自体脂肪隆胸后穿胸罩的时间需要根据个人情况而定，应遵循医生的建议进行护理和恢复。如果在恢复过程中出现任何异常情况，应及时就医。