经常上夜班的人可以通过以下方法来调理身体：
1.保持良好的睡眠：上夜班后，尽量保证在白天有充足的睡眠时间，创造安静、黑暗的睡眠环境，提高睡眠质量。
2.合理饮食：上夜班时，要注意选择营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以补充身体所需的营养。同时，要避免过度饮酒和摄入咖啡因，以免影响睡眠。
3.适度运动：即使上夜班，也应该尽量保持适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的代谢率，增强免疫力。
4.注意保暖：上夜班时，身体的新陈代谢会变慢，容易感到寒冷，要注意保暖，避免着凉。
5.定期体检：长期上夜班可能会对身体造成一定的影响，因此要定期进行体检，及时发现问题并进行治疗。
6.放松心情：上夜班可能会带来一定的压力和疲劳，要学会放松心情，如听音乐、冥想等，缓解压力。
7.避免连续上夜班：尽量避免连续上夜班，给身体足够的休息时间，让身体有机会调整和恢复。
8.调整生物钟：在上夜班前，可以逐渐调整生物钟，提前上床睡觉，让身体逐渐适应新的作息时间。
9.补充维生素：上夜班可能会导致维生素的缺乏，因此可以适当补充一些维生素，如维生素B族、维生素C等。
10.寻求帮助：如果上夜班对身体造成了较大的影响，可以寻求医生或专业人士的帮助，制定适合自己的调理方案。