眼睛哭肿了可以通过以下方法消除：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整饮食：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
5.保证充足的睡眠：睡眠可以帮助身体恢复，缓解眼部疲劳和肿胀。
6.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼、戴隐形眼镜等，以免加重肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊等，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。