长高的快速方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食中要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持良好的心态可以促进身体的正常发育。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能操之过急。同时，每个人的身体状况和发育情况都不同，所以长高的方法也可能因人而异。如果想要了解更多关于长高的信息，可以咨询医生或专业的营养师。