分辨怀孕和月经推迟主要有以下方法：
1.自行检测：月经推迟后，可使用验孕棒或早孕试纸进行检测。如果检测结果为阳性，基本可确定怀孕；如果结果为阴性，但月经仍未来潮，可能需要再次检测或进行其他检查。
2.就医检查：自行检测后，若结果不明确或仍有疑虑，可及时就医。医生会通过B超检查、血液检查等方式，确定是否怀孕，并排除其他可能导致月经推迟的原因。
3.观察身体症状：怀孕和月经推迟可能会伴有不同的身体症状。怀孕早期可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状；月经推迟可能伴有下腹坠胀、乳房胀痛、腰酸等不适。但这些症状并不具有特异性，也可能是其他因素引起。
4.注意生活习惯：某些生活习惯可能影响月经周期。如长期熬夜、压力过大、过度节食等，可能导致月经推迟。调整生活习惯后，月经可能恢复正常。
5.既往病史：某些疾病或治疗方法也可能影响月经。如有多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等病史，或正在服用某些药物，可能导致月经不规律。
6.时间因素：月经推迟一周内通常属于正常范围，但如果推迟时间过长，需要警惕。此外，怀孕后也可能出现阴道流血等异常情况，需要及时就医。
需要注意的是，对于有性生活的女性，月经推迟首先应考虑怀孕的可能。自行检测或就医检查是确定原因的可靠方法。此外，保持良好的生活习惯、放松心情也有助于维持月经的正常。如果对月经情况有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。对于特殊人群，如青春期少女、更年期女性等，月经推迟的原因和处理方法可能有所不同，需要根据个体情况进行具体分析。