膝盖下面一点的位置痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症，常发生在膝盖下方，与过度使用、运动不当或髌腱的退行性改变有关。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全骨化，容易受到损伤和炎症，导致膝盖下方疼痛。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊受到炎症或损伤，可引起滑囊炎，导致疼痛和肿胀。
5.其他原因：类风湿性关节炎、感染、肿瘤等也可能引起膝盖下方的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的运动习惯、注意膝盖的保暖和正确的姿势，有助于预防膝盖下方疼痛的发生。