长智齿痛时，可以尝试以下方法来缓解：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用氯己定含漱液漱口，保持口腔清洁。
2.局部冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，每次约15分钟，可缓解疼痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
4.就医治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，或伴有发热、张口受限等症状，应及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况，进行局部冲洗、上药，或使用抗生素等治疗。
5.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或经常引起疼痛，医生可能会建议拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
需要注意的是，长智齿痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔疾病引起的。在缓解疼痛的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，在长智齿期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，避免熬夜、劳累，保持良好的口腔卫生习惯。