并没有绝对伤害最小的紧急避孕药，所有的紧急避孕药都属于激素类药物，副作用都大同小异，主要会影响女性内分泌，进而导致月经紊乱。因此，在没有必要的情况下，不建议服用紧急避孕药。
紧急避孕药主要有两种，一种是米非司酮片，另一种是左炔诺孕酮片。这两种药物的主要成分不同，但作用机制相似。它们都是通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻碍受精卵着床等方式来达到避孕的目的。
需要注意的是，紧急避孕药并不能作为常规的避孕方法，它的避孕成功率并不是100%，而且使用次数越多，失败的风险就越高。此外，紧急避孕药也有一些副作用，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、月经失调等。这些副作用通常会在24-48小时内自行消失，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病、高血压、肝脏疾病、肾脏疾病等的女性，以及哺乳期妇女，应在医生的指导下谨慎使用紧急避孕药。此外，紧急避孕药也可能会影响胎儿的发育，因此如果服用紧急避孕药后发现怀孕，应及时就医，咨询医生的意见。
总之，紧急避孕药是一种补救措施，不能替代常规的避孕方法。在无必要的情况下，应尽量避免使用紧急避孕药。如果需要避孕，应选择适合自己的避孕方法，并正确使用。同时，也应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，以维持身体健康。