跟骨骨膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
活血化瘀的中药：如丹参片、三七片等，有助于促进血液循环，加速炎症吸收。
局部封闭：如果疼痛剧烈，可在痛点注射普鲁卡因等药物，起到消炎、止痛的作用。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
超声波治疗：利用超声波的机械振动和温热作用，改善局部血液循环，缓解疼痛。
3.休息：避免长时间行走或站立，减轻跟骨的负担，有助于炎症的恢复。
4.康复训练：进行跟腱和足底肌肉的拉伸训练，增强肌肉力量，提高跟骨的稳定性。
5.其他治疗：如冲击波治疗、中医针灸等，也可在医生的指导下选择使用。
需要注意的是，跟骨骨膜炎的治疗应根据具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度劳累，同时要选择合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进一步明确诊断并调整治疗方案。此外，对于运动员或长期从事重体力劳动的人，预防跟骨骨膜炎的发生更为重要，可通过加强锻炼、做好热身运动等方式来降低发病风险。