跟骨骨膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给跟骨骨膜炎足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在跟骨处，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
外用药物：如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，可以直接作用于疼痛部位，缓解症状。
4.物理治疗：
超声波：可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
电疗：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
5.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，包括跟腱拉伸、足底肌肉训练等，以增强跟腱和足底肌肉的力量，预防复发。
6.手术治疗：如果跟骨骨膜炎严重，影响行走和生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，跟骨骨膜炎的治疗方法应根据具体病情而定，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度运动，保持良好的姿势和饮食习惯，以促进康复。