保守治疗拇外翻的方法主要有以下几种：
1.使用拇外翻垫：通过夜间佩戴拇外翻垫来调整拇趾的位置，缓解症状。
2.穿戴矫形鞋或矫形器：可根据个人情况定制专门的鞋子或使用矫形器，以提供额外的支撑和纠正力。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
4.运动疗法：进行特定的足部和腿部运动，如伸展、强化肌肉的练习，有助于增强足部的稳定性。
5.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
6.药物治疗：可使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和炎症，但药物治疗只能缓解症状，不能根治拇外翻。
需要注意的是，保守治疗适用于症状较轻的拇外翻患者，如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在进行保守治疗期间，应注意观察症状的变化，如果出现疼痛加剧、畸形加重等情况，应及时就医。同时，建议在专业医生的指导下选择合适的治疗方法，并坚持治疗。