拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：使用拇外翻矫形器、鞋垫等，可以改变足部的压力分布，减轻症状。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、改善血液循环。
4.运动疗法：进行足部肌肉的强化训练、伸展运动等，可以增强足部的稳定性。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择合适的鞋子，避免过度负重等。
6.中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等，可能有一定的缓解作用。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻症状严重，影响生活质量，或者保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在进行保守治疗的同时，应注意足部的护理，保持足部的清洁、干燥，避免受伤。如果对拇外翻的治疗有疑问，建议咨询医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。