脚背筋痛的最佳治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，尤其是引起疼痛的活动。给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
7.矫正鞋垫：如果脚背筋痛是由于扁平足或其他足部问题引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足部的力学结构，减轻疼痛。
8.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练，如伸展运动、强化肌肉的训练等，以增强足部的稳定性和灵活性。
9.就医：如果脚背筋痛持续时间较长、疼痛严重、影响行走或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况进行选择。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的部位。如果疼痛加重或出现新的症状，应及时就医。此外，预防也很重要，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累等都有助于预防脚背筋痛的发生。