膝关节炎的保守治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：
减少患病关节的活动，避免长时间站立、行走或跑步等。
休息时可将腿部抬高，促进血液循环。
2.物理治疗：
热敷或冷敷：可以缓解疼痛和肿胀。
按摩：帮助放松肌肉，缓解疼痛。
电疗、超声治疗等：可以促进炎症消退。
3.运动治疗：
适当的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。
推荐的运动包括游泳、骑自行车、散步等。
避免过度运动或剧烈运动，以免加重病情。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复和保护关节软骨。
局部注射：如玻璃酸钠注射，可以缓解疼痛，改善关节功能。
5.中医治疗：
针灸、推拿、中药外敷等可以缓解疼痛，改善关节功能。
6.改变生活习惯：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，导致病情加重。
保持正确的姿势：避免弯腰、盘腿坐等姿势，以免加重膝关节的压力。
注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，应注意保暖。
7.定期随访：
按照医生的建议定期进行复查，根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，膝关节炎的治疗方法应根据个体情况选择，严重的膝关节炎可能需要手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和保暖，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。