膝关节骨性关节炎的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.休息和锻炼：
休息：减少膝关节的负荷，避免长时间站立、行走或跑步。
锻炼：进行适当的膝关节周围肌肉的强化训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，以增强膝关节的稳定性。
2.物理治疗：
热疗：使用热敷或热水浴来缓解疼痛和肌肉紧张。
冷疗：在急性疼痛发作时，使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。
电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛和促进肌肉放松。
超声治疗：利用超声波的机械作用和温热效应来改善膝关节的血液循环和代谢。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
关节软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复和维护关节软骨。
局部外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接作用于疼痛部位。
4.注射治疗：
玻璃酸钠注射：可增加关节滑液的黏度和弹性，减轻关节摩擦，缓解疼痛。
糖皮质激素注射：适用于急性炎症期或严重疼痛的缓解，但不宜长期使用。
5.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位来缓解疼痛、改善关节功能。
推拿按摩：可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
中药外敷：使用中药贴敷或熏洗，具有一定的止痛和消肿作用。
6.辅助器具：
拐杖或助行器：在行走时提供辅助，减轻膝关节的负担。
膝关节支具：可以提供支撑和稳定，缓解疼痛。
鞋垫：根据个人情况选择合适的鞋垫，以改善膝关节的力学分布。
需要注意的是，保守治疗方法的选择应根据患者的具体情况进行个体化制定。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息、保暖，避免过度劳累和受伤。如果保守治疗方法无效或症状加重，可能需要考虑手术治疗。此外，一些患者可能还需要结合其他治疗方法，如饮食调整、体重控制等，以提高治疗效果。如果对膝关节骨性关节炎的治疗有任何疑问，建议咨询专业的医生或物理治疗师。