腰椎引起脚麻怎么锻炼

腰椎引起脚麻时需要进行适当的休息、牵引治疗，配合腰背肌功能锻炼来进行恢复，具体的方法有：第一，开始发作时需要一次绝对卧床两天的休息，一定是绝对卧床，期间不能下地。第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间夹被子或枕头，保持腿水平。第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。第四，卧床后可以尝试在保护状态下，做吊单杠动作，以行腰椎的牵引治疗。第五，逐渐开始进行腰背肌功能锻炼。通过上述方法，一般症状可缓解。