要确定每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果，需要考虑基础代谢率、身体活动水平、饮食习惯、性别和体重等因素，建议咨询专业人士以制定合理的减肥计划。
一般来说，一个成年人每天基础代谢大约需要15002000卡路里的能量，这是维持身体正常运转所必需的。而如果要达到减肥的效果，每天消耗的卡路里摄入量应该比摄入的卡路里多5001000卡路里。
然而，具体的卡路里摄入量还需要根据个人的身体状况、年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素来确定。以下是一些影响卡路里摄入量的因素：
1.基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，占总能量消耗的大部分。基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐下降，因此随着年龄的增长，每天需要的卡路里摄入量也会逐渐减少。
2.身体活动水平：身体活动水平是指每天进行的体力活动量，包括日常活动、运动、工作等。身体活动水平越高，每天需要的卡路里摄入量也越多。
3.饮食习惯：饮食习惯也会影响每天需要的卡路里摄入量。例如，高糖、高脂肪、高盐的饮食会增加卡路里的摄入量，而高纤维、低脂肪、低盐的饮食会减少卡路里的摄入量。
4.性别和体重：男性通常比女性需要更多的卡路里，而体重越重的人每天需要的卡路里摄入量也越多。
因此，要确定每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果，最好咨询专业的营养师或医生，他们可以根据个人的具体情况制定合理的减肥计划。