枸杞干嚼一天吃5-10颗比较合适，具体情况因人而异。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞干嚼时，其中的营养成分更容易被人体吸收。但需要注意的是，枸杞性温，过量食用可能会引起上火、流鼻血等症状。此外，以下几类人群在食用枸杞时需要特别注意：
感冒发烧者：枸杞属于滋补品，感冒发烧时食用可能会加重病情。
高血压、糖尿病患者：枸杞的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖、血压升高。
脾虚便溏者：枸杞具有润肠通便的作用，脾虚便溏者食用可能会加重腹泻症状。
总之，食用枸杞干嚼时应适量，并根据个人体质和具体情况进行调整。如果有任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。