干嚼枸杞一天吃5-10颗较为适宜，具体数量需根据个人体质、健康状况等因素来决定。
枸杞是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞中含有多种营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、类胡萝卜素、维生素C、维生素E等，具有抗氧化、降血糖、降血脂、抗疲劳、提高免疫力等作用。
然而，枸杞虽然有很多好处，但也不是所有人都适合食用。以下是一些需要注意的情况：
适宜人群：一般人群均可食用枸杞，尤其适合肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、视力减退、糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、肝硬化、慢性肝炎、自汗盗汗、虚劳咳嗽、肾虚阳痿等人群食用。
不适宜人群：枸杞性温，体质燥热、感冒发热、炎症、腹泻的人群不宜食用；枸杞有一定的降血压、降血糖作用，低血压、低血糖的人群不宜过量食用；枸杞滋补作用较强，性欲亢进、易上火的人群不宜过量食用。
食用方法：枸杞可以直接干嚼，也可以泡水、煮粥、煲汤等。干嚼枸杞时，每天吃5-10颗即可，过量食用可能会引起上火、流鼻血等症状。
总之，干嚼枸杞一天吃几颗需要根据个人情况来决定，建议在医生或营养师的指导下食用。同时，要注意食用方法和适宜人群，避免过量食用或不当食用对身体造成不良影响。